実際、有酸素運動は、せめて２０分は運動しないと効能が出にくいなとされてきましたが、今は長く続けなくても短くても、２０分運動していれば体にとっては意味があるといわれています。他方で、従来の筋トレのほとんどは有酸素運動とは反する運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動をかわるがわる行うことでそれぞれの効果をアップすることができるわけですね。ダイエットに役立つ運動といえば、有酸素運動と言えるでしょう。ダイエットを貫徹させるためには、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが肝心なので消費した熱量が多いジョギングやエアロビクスやサイクリングなどのスポーツが推奨です。又、身体をシェイプアップしてメリハリのあるボディーラインを作出するためには筋トレも一押しです。私は痩せようと思った時、家でも可能なダイエットの手段として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどのトレーニングを行い、筋肉量を増加してからだの中の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し速足でウォーキングを３０分以上実行しました。これを毎日続けたおかげか、2ヶ月で５キロの減量に成功しましたが、続けるのは、中々大変困難でした。ダイエットの方法は様々ですが、基本的には運動と食事がもっとも大事だと思います。食事制限を行うとともに運動を行うと一段と効果的となるので、何かしらのトレーニングを毎日行えば良いかもしれませんね。ジムを使うのも良いですし、それが無理な人は自分でトレーニングやジョギングをやるようにしていきましょう。
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